Drage voditeljice in voditelji v programu PAZI NASE IN (PO)SKRBI ZASE!

Mesec september je prvi šolski mesec in mesec, v katerem se poslovimo od poletja in pozdravljamo jesen. Prihaja novo obdobje, v katerem si začrtamo nove cilje, z željo poskrbeti za svoje telo in duha.

S programom Pazi nase in (po)skrbi zase boste vi in člani vaših skupin osvojili nova znanja in telesne vaje, s katerimi boste ugodno vplivali na zdravje vašega skeletno-mišičnega sistema, torej na zdravje vaših kosti in mišic.

Vabimo vas, da v mesecu septembru 2018 na skupini predstavite:

• POGOVORNO TEMO 1: UPAD MIŠIČNE MASE = SARKOPENIJA / priročnik str. 8
• POGOVORNO TEMO 2: UPAD KOSTNE MASE = OSTEOPOROZA / priročnik str. 9

ter predvideni  TELESNI VAJI iz sklopa telesnih vaj, namenjenih krepitvi koordinacije, ravnotežja in preprečevanja padcev, in sicer:

• VAJA 1: KORAKANJE - vaja pripomore k razvoju koordinacije in moči nog / priročnik str. 30
• VAJA 2: »TEČEMO" Z ROKAMI - vaja pripomore k razvoju koordinacije in gibljivosti v ramenskem obroču / priročnik str. 30.

Pogovorne teme in telesne vaje so predstavljene v Priročniku v programu Pazi nase in (po)skrbi zase - s primerno prehrano, gibanjem in zdravim življenjskim slogom do zdravja v starosti – kako preprečiti poglabljanje krhkosti pri starejših odraslih, ki ste ga že osebno prejeli, najdete ga pa tudi v e-obliki na spletni strani

Voditelje prosimo za izpolnjevanje evidenčnih listov, ki ste jih prejeli v avgustu.

Voditeljem, voditeljicam  in članom skupin želimo veliko prijetnih trenutkov ob pogovoru in izvajanju telesnih vaj. In kot smo že rekli:  "Če bomo aktivnost v Pazi nase počeli, se bomo v letu 2018 fajn imeli!"

Projekt sofinancira Ministrstvo za zdravje RS. Projekt / program je del prizadevanj Dober tek Slovenija za več gibanja in bolj zdravo prehrano.