Pravijo, da so spremembe edina stalnica v življenju. In tako je naneslo, da se je po desetih letih pri izvedbi dvodnevnih seminarjev za voditeljice in voditelje skupin starih ljudi za samopomoč zgodila sprememba. Povod za to je bil občuten dvig cen hotelskih nastanitev in storitev. Zato smo se v strokovni službi ZDSGS odločile, da organiziramo dve enodnevni izobraževalni srečanji in to v dveh letnih časih.

Po zaključku z zadovoljstvom ugotavljamo, da se je seminarja »Skrbim zase, ker mislim tudi na druge«, ki je potekal  23. maja in 3. oktobra, udeležilo  212 prostovoljcev. To pomeni, da si je kar 29 % vseh voditeljic in voditeljev v Sloveniji privoščilo koristno preživet in malo drugačen dan. Kot kaže, je enodnevna izvedba zaradi usklajevanja različnih obveznosti tudi lažje dosegljiva. Naši že poznani lokaciji Laško in Portorož je zamenjala nova, najvišje ležeče terme v Sloveniji, Terme Snovik, ki so obdane s Kamniško - Savinjskimi Alpami in neokrnjeno naravo Tuhinjske doline. Obakrat nas je razvajalo sončno vreme s prav poletnimi  temperaturami.

Glede na pozitivne odzive smo uspeli izbrati dobre in zanimive teme ter predavatelje. Na obeh izvedbah je sodeloval dr. Aleksander Zadel  s strokovna temo  »Kako se smejati, ko se je za zjokat«. Poudaril je pomen optimizma, spremembe miselnosti ter samomotivacije. To je še posebej koristno v teh časih, ko različni mediji potencirajo slabe novice in se več čas govori o neki novi krizi. Kriza deluje kot povečevalno steklo - ko ga usmeriš na nekaj slabega ali pa na nekaj dobrega, se bo eno ali drugo povečalo. Vsaka nova kriza ne prinese nič novega, ampak je nov le način, kako se s tem soočamo. Pomembno je, da sebe in druge naučimo, da drugače gledamo na okoliščine in da gre naše razmišljanje v smeri aktivnega reševanja izzivov  ter iskanja rešitev.

Ljudje smo energetski sistemi in za svoje delovanje ves čas potrebujemo energijo. Ko imamo dovolj energije, smo v ravnovesju in se počutimo dobro. Dobro počutje, ki je rezultat okoliščin in našega vedenja, je ključna informacija, da smo kakovostno živi in potrebno se je usposobiti za to, da v različnih okoliščin najdemo način, da se bomo počutimo dobro. K temu pripomore tudi druženje, saj zadovoljujemo svoje potrebe, krepimo občutek lastne vrednosti.

Dobra informacije je, da se optimizma lahko vedno naučimo. Ko smo pozorni na pozitivne okoliščine nekega pojava, vemo kam bi radi prišli in smo aktivni, ker želimo to doseči. Izredno pomembno je ohranjati fizično in mentalno kondicijo, da zmoremo iskati konstruktivne rešitve. Torej ne razmišljamo v smeri iskanja krivcev in izgovorov, temveč kreativno razmišljamo kako bomo nekaj rešili.

Pomen ohranjanja kondicije je poudaril tudi drugi predavatelj, dr. Miomir Knežević. S svojo temo »Biološke osnove regeneracije organizma in staranje« nas je popeljal v cvet celic. Naše telo je sestavljeno iz matičnih celic. Ugotovljeno je, da lahko olajšajo starost, zato si v medicini prizadevajo za njihovo pomladitev. Ugotovljeno je, da imajo stari ljudje v primerjavi z mlajšimi več vnetij v telesu, kar recimo vpliva tudi na daljši čas celjenja ran. Zelo veliko lahko naredimo pri staranju že s tem, da se zmanjšuje vnetja. Staramo se sicer že od rojstva, vendar zelo različno. Dobra informacije je, da se celice lahko obnavljajo. Na primer, celice kože se obnovijo v štirinajstih dneh, jetrne za to potrebujejo eno do dve leti, možganske pa seveda občutno dlje.  

K bolj kakovostnemu staranju pomagajo različne psihofizične aktivnosti, od katerih lahko ples postane najboljša rekreacija za starejše. To je bila odlična novica za vse nas, saj smo na program uvrstili vsebino »Naučimo se nekaj novega«. Gospa Darja Spevan nam je z veliko mero potrpežljivosti, dobre volje in poskočne glasbe približala Country line dance (ples v vrsti). To je zvrst plesa,  kjer plesalci stojijo drug zraven drugega - v vrsti, oziroma drug za drugim - v koloni. Istočasno izvajajo vnaprej določene plesne korake oz. plešejo po vnaprej zapisani koreografiji. Le ta se po določenem številu korakov ponovi. Najlepše pri tem plesu je, da ne potrebujemo plesnega partnerja, ni starostne omejitve, plesno predznanje ni potrebno in mogoče je plesati na katerokoli glasbo. Raziskave kažejo, da je ples popolna vadba za izboljšanje koordinacije  in ravnotežja, izboljšuje zdravje srca, ožilja ter spomina in velja za učinkovito zdravljenje Alzheimerjeve bolezni, demence in depresije.

Na jesenski izvedbi seminarja je bila z nami prof. zdravstvene vzgoje in vodja Centra za krepitev zdravja Domžale, Andreja Heine s temo »Prepoznavanje in premagovanje stresa v praksi in pomen komunikacije«. Vsebina je predstavljena v samostojnem prispevku. S seboj je pripeljala mlado ekipo, ki je poskrbela za testiranje telesne pripravljenosti »Ali sem fit« ter za brezplačne meritve krvnega sladkorja in krvnega tlaka. Na prostem, v sončnem vremenu smo z veseljem preverili v kakšnem stanju je naše telo.   

Naše enodnevne seminarje smo si popestrili še z raziskovanjem izzivov pri vodenju skupine starih ljudi za samopomoč. Razumemo jih kot zbirko opozorilnih znakov, na kaj naj bomo pri delu v skupini pozorni. Seznanitev s pastmi že pred samo ustanovitvijo skupine je dobrodošla, ker smo voditelji tako že vnaprej pozorni na določeno dogajanje v skupini, hitreje prepoznamo opozorilne znake in lahko odreagiramo na način, ki bo omogočal nemoteno delovanje prijateljske skupine. Koristno jih je poznati, ker se lahko izognemo marsikateri (kasnejši) zadregi, če si že na začetku  za svoje prostovoljsko delovanje zastavimo zdrave temelje. Jasmina in Mateja iz strokovne službe ZDSGS sta poskrbeli za izmenjavo izkušenj, predlogov in dobrih praks med vsemi prisotnimi. Uspešnica je bila tudi zaigrano srečanje skupine, kjer sta naključno izbrani voditeljici uspešno krmarili med različnimi posebnostmi članic.

Hvala vsem, da se udeležujete naših seminarjev in se srečamo v letu 2024!