V sklopu programa Aktivna starost in psihosocialna podpora starejšim v skupinah starih ljudi za samopomoč,  smo 10. oktobra izvedli delavnico z naslovom »Ohranjanje ravnotežja in preprečevanje padcev v starosti«.

Ob načrtovanju izvedbe delavnice smo imeli predvsem v mislih, da naše skupine obiskujejo člani, ki so starejši od 65 let. Statistike kažejo, da 30% starejših ob 65 let pade vsaj 1x letno. 50% starejših ljudi pa ob padcu, zaradi slabe kondicije ne more vstati. S staranjem začnejo slabeti nekatere telesne moči, človek prej občuti utrujenost, slabše vidi, sliši, postane počasnejši in manj spreten pri gibanju, kar vse povečuje tveganje za padec. Padci so nevarni v vsakem obdobju življenja. Za starejšega človeka pa lahko imajo že na videz povesem nedolžni padci hude posledice in lahko prekinejo samostojno življenje.

Zelo pomembno vlogo pri preprečevanju padcev igra ravnotežje. Ravnotežje je pomembno pri vsakodnevnih opravilih, kot je oblačenje, slačenje, obuvanje, vstop iz kadi, tuša, avtomobila…, zato je zelo pomembno, da ga krepimo.  Ljudje lahko sami veliko naredimo za preprečevanje padcev in s tem za zdravje. Najcenejši in najbolj učinkovit ukrep za preprečevanje padcev je telesna dejavnost z vajami za pridobivanje moči, prožnosti in ravnotežja.

V prem delu delavnice smo se osredotočili na psihološke posledice padcev. Kljub popolnemu telesnemu okrevanju po padcu lahko osebe zaradi strahu drastično zmanjšajo svoje gibanje. Posledice tega so opustitev socialnih stikov in fizičnih dejavnosti. Rezultat pa je povečana nevarnost za ponovni padec. Udeleženci so podelili svoje osebne izkušnje s padci in posledicami. Razvil se je pogovor, v keterem smo skupaj iskali rešitve, ki bi lahko v prihodnje pomagale pri pričevanju padcev.  

V drugem delu delavnice je sledil praktični prikaz vaj, ki jih je pripravil in izvedel mag. kineziologije Tomaž Crnjac, iz Zdravstvenega doma Maribor, Centra za krepitev zdravja. Naučil nas je preprostih vaj, ki jih lahko izvaja vsak posameznik v svojem domačem okolju, dva do trikrat tedensko 5-10 minut. Vsak udeleženec je prejel tudi zloženko, na kateri so slikovno predstavljene in opisane vaje za krepitev ravnotežja.  

OHRANJANJE RAVNOTEŽJA IN PREPREČEVANJE PADCEV V STAROSTI.pdf